本剧讲述一群花样少年为追求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译（周孝安饰）被某大学游泳队顾问宫直美（曾恺玹饰）聘为该校游泳队教练，在训练中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的方法帮助他们解决，充分挖掘他们的潜力，激励他们实现各自梦想。在帮助队员们实现目标的同时，沈译也找到了自己的人生目标。在宫直美的帮助下，沈译与哥哥沈泽（周孝安饰）解除了多年的误会，重拾往日兄弟之情。经历种种波折后，沈译最终与宫直美共结连理，收获了亲情、爱情和友情。
刘浩存,宋威龙,敖瑞鹏,王奕婷,张亦驰,杨皓宇,冯兵,严屹宽,沙宝亮,左小青,岳跃利
白鹿,曾舜晞,何瑞贤,陈鑫海,赵弈钦,周洁琼,梁永棋,郑凯,赵昭仪,洪尧,孙晶晶,董春辉,潘宥诚,孙政,胡耘豪,张籽沐,金绪泽,罗泽楷,弭金,张垒,袁大宝,王亭文,于荣光,黄奕,连凯,张百乔,陈鹤一,赵晴,陈德容,左小青,信,林依轮,安悦溪,于朦胧,陈宥维,黄日莹,李倩,闻雨,李千逸,汪汐潮,杨谨睿,吴海龙,姚弛,张天启,郭昊钧
白鹿,敖瑞鹏,代露娃,常华森,韩栋,代斯,汤镇业,李彧,夏铭浩,刘令姿,梁雪峰,张鑫,程涛,程泓鑫,全伊伦,潘珺雅
肖战,张婧仪,周奇,黄觉,余男,乔振宇,田小洁,沙宝亮,梁超,邢岷山,杨雨潼,邵汶,杨帆
雷佳音,岳云鹏,那尔那茜,安沺,吕凉,公磊,冯嘉怡,芦芳生,赵魏,蔡鹭,阎必果,周美君,郭涛,韩童生,窦骁,张天爱,尹昉,明道
陈芳彤,陈名豪,李慕宇,李艺
王子奇加奈那
李俊霆,姚筱筱,杨伊墨
孙晨竣,胡亦瑶,王星玮,乔靖雯,雷澍
林泽辉,汤加文,刘锡明,贾舒夷,胡博文,穆乐恩,曾希瑭,马淇雯,刘宴侨,赵夕汐,冯熙尧
